[...] nr 7: 2 serie po 10 powtórzeń Zaczynam go lubić - gorzej jest na samym początku, ale jak już się rozkręcę to idzie całkiem dobrze8-) Micha czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa,2 brokuły Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18b39fd09349498cb92dc7c974a9e1ac.jpg
PONIEDZIAŁEK 1.04.2013 DZIEŃ 45 TYDZIEŃ 7 Micha była i będzie czysta!8-) Warzywa: sałata lodowa, kalafior, brokuł, kapusta kwaszona Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) Malutko posiłków - poźniej wstałam niż zazwyczaj i planuję wcześniej się położyć - jutro do [...]
[...] - ćwiczenia z załącznika - 3 serie po 15 powtórzeń (troszkę mniej w ćw. nr 7 - najpierw ręce nie dają rady, a potem to i doopsko i noogi) - marsz w terenie 80min Miska czysta! Warzywa: brukselka, kalafior, sałata lodowa, ogórek Suple: siemię, błonnik, ZMA Napoje: herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c7d0e328ecd4439bc0d6ba112ac99d2.jpg
[...] jem gryke, twarog i jajka z warzywami. p.s. do pierwszego wrzucam 2 kapsy gold omega-3 i wapn jakby juz ktos sie pokusil o napisanie co sadzi o tym co jem woda niegazowana, herbata zielona i czerwona, kawa, nic wiecej z plynow nie jest idealnie bo pewnie nikt idealnie nie je, ale na pewno o wiele lepiej jem niz moj np sasiad spod 2ki Zmieniony [...]
1.Śniadanie 7.00 - jajecznica z 4 jaj, (bądź jajka na twardo) albo zamiast tego Tuńczyk pomidor albo sałata zielona, herbata zielona. Dodałbym do śniadania węglowodany 2.Posiłek do szkoły 10.00 - pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko Ok 3.Posiłek w szkole 12.00 - pieczona pierś z kurczaka, bułka razowa jabłko Ok 4.Posiłek w domu [...]
ad. 1,2 i 3 - jeśli już przed rozpoczęciem chcesz robić odstępstwa, jeść cukier i pić piwko nie widzę sensu odpowiadania na pozostałe pytania bo byłaby to strata czasu. Na odstępstwa od diety możesz sobie pozwolić raz na parę tygodni i to dopiero po dłuższym okresie jej stosowania. Różna jast waga odstępstw - jedno piwo na tydzień krzywdy Ci nie [...]
[...] Zrezygnuj z odzywek typu gainer jesli takie uzywasz, po treningu stosuj carbo z aminokwasami i dorzuc sesje aerobową po ktorej wypij bialko z serwatki. Herbata zielona i herbata z pokrzywy - po 2 szklanki dziennie. Do tego wyciag z aloesu 90% wg wskazowek na ulotce. Jak organizm pozbedzie sie toksyn i wzrosnie twoja wytrzymalosc w formach [...]
[...] z jajkiem, papryczką chilli, serem brie ; marchewka 4., 5. łosoś grillowany, masło, parboiled, pomidor, papryka i cukinia grillowane + do picia: kawa ze śmietanką 30% x2, herbata zielona, mięta, melisa Ale mnie dzisiaj brzuch bolał #-P Tylko to nie był chyba ten ból jelitowy, a bardziej z żołądka @-| Ogólnie to dawno nie wypowiadałam się na [...]
[...] sałatą lodową, pomidorem, papryką, camembertem, sosem (majonez, musztarda, koncentrat) 5. sałatka ryżowa z łososiem, ogórkiem i pomidorem + do picia: kawa ze śmietanką, herbata zielona, mięta, melisa Chyba sobie jutro pójdę pobiegać @-) Jakoś tak się stęskniłam. Oby tylko nogi nie odmówiły mi posłuszeństwa. I żeby deszcz nie padał.. }:-(